【孕妇失眠怎么办】孕妇睡不着怎么办

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2018-05-13

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1、激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。

在孕期影响人体的激素主要是和,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏,均衡的饮食也很重要。 尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高。

3、尿频影响睡眠:怀孕期可能有一半的,但是到了后期,有将近80%的孕妇尿频困扰,严重影响了睡眠质量。

生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇要避免感染。

除了调适心理压力外,孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。 4、食物过敏:过敏是比较容易忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。

要注意观察尽量避免过敏食物。 5、半夜容易:许多孕妈妈大都容易抽筋,也容易引起睡眠质量不好。

如果情绪不稳定,饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。